zwińWiosną przemierzaj świat na własnych nogach!
w artykule:
 | Wiosna coraz silniej daje o sobie znać. Nie tylko cieplejszym wiatrem i pierwszymi zielonymi pąkami na drzewach. My również budzimy się do życia, bardziej aktywnego. Widać to w coraz bardziej zatłoczonych klubach fitness i ilości biegających w parkach i na ulicach. A co, jeśli nie lubimy biegać lub nudzą nas ćwiczenia? Mimo to chcemy coś zrobić, żeby korzystnie wpłynąć na własną kondycję albo schudnąć. Polecamy...chodzenie. A dokładnie - świadome chodzenie. Co to oznacza? |
Ile kroków dziennie wystarczy postawić, aby zachować zdrowie i kondycję?
Większość z nas nie ma świadomości jak mało tak naprawdę stawia kroków w ciągu dnia. Nasze przyzwyczajenia, praca w biurze, przemieszczanie się samochodem - to wszystko ujmuje naszej aktywności fizycznej.
Człowiek, o ile zdrowie mu na to pozwala, powinien pokonać przynajmniej 8km dziennie, jeśli chce dbać o swoją kondycję i wpłynąć na sylwetkę. 8 km, tj. 10000 kroków, które powinniśmy zrobić przez cały dzień. Nie jesteśmy więc zmuszeni pokonać takiej trasy za jednym razem, by osiągać wymierne efekty.
Dla porównania osoba prowadząca siedzący tryb życia(w pracy, w domu) i często przemieszczająca się samochodem, stawia jedynie ok. 2000 kroków!! To już katastrofalnie mało!!! Przeciętna Polaków to 5000 kroków.
Jakie są rezultaty postawionych 10000 kroków w ciągu 1 doby?
To 400 spalonych kalorii. W ciągu tygodnia nawet 3500 kcal!! Taki systematyczny "trening" napędzi Twój metabolizm, przyspieszy bicie serca, pomoże zrzucić kilogramy, sprawi, że będziesz mieć więcej energii do innych zajęć.
Nich jednak ta ilość 10 000 nie przeraża i nie zniechęca. Jeśli nie czujesz się na siłach, by od razu pokonać taką trasę, zwiększaj ich ilość stopniowo. Np. o 500 kroków więcej każdego dnia.
W jaki sposób zliczyć kroki?
Na pewno próba samodzielnego ich liczenia jest niewykonalna, a zapewne może być frustrująca.
Doskonale pomoże w tym krokomierz, zwany również pedometrem. Urządzenie to wychwytuje ruchy ludzkiego ciała, których ilość możemy odczytać na wyświetlaczu. To jego podstawowa funkcja. Bardziej zaawansowane modele, jak np. krokomierz MEDEL Step 1 lub MEDEL Myo Trainer, analizują ilość spalonych kalorii, obliczają dzienne zapotrzebowanie na kalorie czy mierzą przebyty dystans, wskazują czas. To wszystko za niewysoką cenę.
 |  |
| Krokomierz/Pedometr przypinany do paska MEDEL Step 1 | Krokomierz/Pedometr w postaci zegarka na rękę |
Pamiętaj o tym by przed pierwszym użyciem krokomierza, wprowadzić indywidualne dane, dt. wagi i wielkości kroku. W niektórych krokomierzach można również wprowadzić płeć oraz wiek.
To funkcjonalne urządzenie, proste w obsłudze, towarzyszy cały dzień, przypięte do paska czy nogawki. W ciągu dnia nie musimy o nim pamiętać.Najważniejsze, by znajdowało się blisko ciała, co pomoże uniknąć ewentualnych błędów w pomiarze.
W taki prosty sposób, codziennie zliczając nasze kroki, to małe urządzenie pokazuje nam ile ich postawiliśmy To motywuje do postępów. A, gdy osiągamy wyznaczone cele, możemy określać nowe. 12 000, 15 000 kroków i możesz być pewien, że masz kondycję sportowca, a poza tym, że zapewniasz sobie dobre zdrowie i samopoczucie.
